Het is geen snelle oplossing, het is een dagelijks ritueel. Dit is hoe de meeste mensen de effecten ervaren:
Week 1: Subtiele rust in de avond, gemakkelijker in slaap vallen
Week 2–3: Sneller in slaap vallen, minder vaak wakker worden
Week 4–6: Stabielere slaap, helderder ontwaken, rustigere stemming
De effecten variëren, maar het is de consistentie die het verschil maakt.