Ce n’est pas une solution miracle — c’est un rituel quotidien. Voici comment la plupart des gens ressentent les effets :
Semaine 1: Calme subtil le soir, endormissement plus facile
Semaines 2–3: Endormissement plus rapide, moins de réveils nocturnes
Semaines 4–6: Sommeil plus stable, réveils plus clairs, humeur plus posée
Les effets varient — mais c’est la régularité qui fait la différence.